三十二式太极拳

三十二式太极拳

01、起势 02、右揽雀尾 03、左单鞭 04、左琵琶势
05、进步搬拦捶 06、如封似闭 07、搂膝拗步
08、右单鞭 09、右云手 10、野马分鬃 

11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚
17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 

21、肘底捶 22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立
25、左下势 26、上步七星 27、退步跨虎
28、转身摆莲 29、弯弓射虎 30、左揽雀尾
31、十字手 32、收势


第一段  
预备势    
一、起势：    
1、向左开步  2、两臂平举  3、屈蹲下按。     二、右揽雀尾；    
1、收脚抱球  2、转体上步  3、弓步前棚  4、后坐带掌    
5、收脚抱球  6、转体上步  7、弓步前棚  8、摆臂探掌    
9、坐腿下捋 10、转体搭手 11、弓步前挤
12、后坐旋掌 13、丁步按掌。    
三、左单鞭：    
1、勾手上步  2、弓步推掌。    
四、手挥琵琶：    
1、跟前半步  2、坐腿带掌  3、虚步合臂。    
五、进步搬拦捶：  
１、移脚摆步  2、弓步穿掌  3、上步摆脚  4、弓步穿掌    
5、上步握拳  6、跟步冲打。    
六、如封似闭：    
1、坐腿引掌  2、弓步前按。    
七、搂膝拗步    
1、收脚摆臂　2、屈肘上步  3、弓步搂推  4、收脚摆臂    
5、屈肘上步　6、弓步搂推。        
第二段    
八、右单鞭：    
1、右转摆臂  2、左转摆臂  3、勾手收脚  4、转身上步    
5、弓步前推。    
九、右云手：    
1、转体摆掌　2、右云并步  3、左云开步  4、右云并步    
5、左云开步　6、右云并步。    
十、野马分鬃    
1、抱球提脚  2、转体上步  3、弓步分掌　4、转体撇脚    
5、收脚抱球  6、转体上步  7、弓步分掌。    
十一、海底针：    
1、跟前半步　2、坐腿提掌　3、虚步插掌。    
十二、闪通臂：    
1、起身搭腕  2、弓步推撑。    
十三、揽雀尾：    
1、收脚抱球  2、转体上步  3、弓步前棚  4、摆臂探掌    
5、坐腿后捋  6、转体搭手  7、弓步前挤  8、坐腿引掌    
9、弓步前按。    
第三段    
十四、撇身捶：    
1、左转摆掌　2、收脚握拳、上步撇打。    
十五、捋挤势：    
1、坐腿分手  2、弓步抹探  3、收脚下捋  4、上步搭手    
5、弓步前挤  6、坐腿分手  7、弓步抹探  8、收脚下捋    
9、上步搭手  10、弓步前挤。    
十六、右拍脚　    
1、坐腿分掌  2、提膝插抱  3、分手拍脚。    
十七、左分脚：    
1、落脚翻掌  2、弓步穿掌  3、提膝插抱  4、分手分脚。    
十八、右蹬脚：    
1、落脚抱拳　2、蹬脚蹦拳。    
十九、进步指裆捶：    
1、落脚摆掌  2、上步握拳  3、弓步栽拳。    
二十、玉女穿梭：    
1、坐腿分手　2、收脚抱球  3、上步架推　4、坐腿带掌　
5、收脚抱球  6、弓步架推。    
二十一、肘底捶：    
1、坐腿摆掌  2、左脚撤步     3、虚步劈拳。      
第四段    
二十二、倒卷肱：    
1、转体撤手  2、退步卷肱  3、虚步推掌  4、转体撤手    
5、退步卷肱  6、虚步推掌。    
二十三、仆步下势：    
1、转身叠掌　2、出步分掌　3、仆步仆掌。    
二十四、金鸡独立：    
1、弓腿起身  2、提膝托掌。    
二十五、仆步下势：    　    
 1、落脚叠掌  2、出步分掌  3、仆步仆掌。      
二十六、上步七星：    
1、弓腿起身  2、虚步架拳。    
二十七、退步跨虎：          
1、撤步落掌  2、虚步架掌。    
二十八、转身摆莲：      
1、扣脚穿掌  2、虚步摆掌  3、摆腿拍脚。      
二十九、弯弓射虎：        
1、落脚握拳  2、弓步冲拳。    
三十、左揽雀尾：      
1、转体分手  2、收脚抱球   3、转体上步  4、弓步前棚    
5、摆臂探掌  6、坐腿后捋   7、转体搭手  8、弓步前挤    
9、坐腿引掌  10、弓步前按。    
三十一、十字手：    
1、转体扣脚  2、弓步分手  3、转体搭腕  4、收脚举抱    
三十二、收势：    
1、翻掌分手  2、两臂垂落  3、并步还原。